Спорт

Регулярные занятия физкультурой, спортом, высокая физическая активность - важнейшее условие для эффективного и стабильного похудения.

Подчеркнем: именно регулярные и рациональные. Если вы будете заниматься эпизодически, то никакой пользы от таких тренировок не получите. А если, придя в спортзал раз в неделю или в полмесяца, попытаетесь за один раз компенсировать все пропущенные перед этим занятия, то вдобавок еще и крепко навредите своему здоровью.

Запомните главные правила спортивных тренировок для похудения:

  • регулярность;
  • постепенное повышение нагрузки;
  • достаточная, но не чрезмерная интенсивность тренировок (нагрузка должна подбираться индивидуально для каждого);
  • правильная организация занятий и подготовка к ним.

Подробно обо всех этих и многих других правилах занятий спортом для похудения читайте в статьях этого раздела нашего сайта.

Помните также, что даже самые высокие физические нагрузки окажутся малоэффективными, если вы не нормализуете свое питание. «Наедаются» калории гораздо быстрее, чем тратятся при самых изнурительных тренировках. Так, калорийность 100-граммового пирожного или кусочка торта составляет порядка 400 ккал. Чтобы проглотить эти калории, мы затратим полминуты, а чтобы сжечь их в спортзале, потребуется полчаса прыгать со скакалкой или бегать трусцой, или почти час плавать в бассейне.

Эффект от занятий спортом, однако, не сводится только к механическому сжиганию калорий. Самое главное - при регулярных тренировках растут мышцы, а значит, ускоряется метаболизм, улучшается фигура, становясь стройной и подтянутой, укрепляется здоровье (при условии, что тренировки проводятся правильно).

Нередко от желающих похудеть можно услышать жалобы на то, что после начала регулярных занятий спортом вес у них не снижается, а напротив, начинает расти. Не надо этого пугаться. Это прибавляется мышечная масса. Если при этом уходят объемы, уменьшаются жировые складки, - значит, все идет правильно, и через несколько месяцев вы вполне можете добиться красивого, подтянутого тела без капли лишнего жира. А сколько оно будет весить - так ли это важно?

Занимайтесь физкультурой и спортом! Регулярные физические нагрузки, наряду с нормализацией питания - важнейший компонент эффективного похудения, достижения идеальной фигуры.

Худеем при помощи аэробики

Думаете, что невозможно добиться подтянутой фигуры и при этом не портить настроение в спортивном зале? Нет, это вполне реально! Достижение такого результата зависит только от вас и вашего желания его достичь. Не стоит винить во всем генетику и нехватку времени. Не тратьте время на переживания и учение принимать себя такой, какая вы есть. Занимайтесь аэробикой.

Subscribe to RSS - Спорт