Глобальное ожирение...

Проблема ожирения крайне актуальна уже для многих стран мира. Врачи пытаются бороться с ней, но пока тщетно. Большинство считает, что ожирение идет к нам из Америки, страны гамбургеров, картошки фри и сладкой газировки. Но и Россия уже далеко не на последнем месте по заболеваемости ожирением, и самое время задать извечные русские вопросы: кто в этом виноват? И что с этим делать?

Чем опасно ожирение

Ожирение – это и есть излишнее накопление жировых тканей в нашем организме или, как принято говорить, нарушение обмена веществ. Также причиной ожирения может являться какая-то генетическая особенность, сбой в организме или болезнь, касающаяся органов пищеварения. Жировые ткани в организме условно делят на два типа мужские и женские. У женщин растут в первую очередь ягодицы и бедра, а у мужчин живот и отложения в области грудной клетки и рук. Самым опасным видом ожирения является ожирение брюшной полости, известное как висцеральное. Опасность заключается в том, что оно провоцирует ишемическую болезнь сердца, а также развитие сахарного диабета. Если талия мужчины превышает 102 сантиметра, а у женщины 88, то можно начинать бить тревогу.

По статистике на данный момент ожирением страдает каждый шестой житель Земли. И продолжительность жизни у таких людей резко падает. Примерно на восемь лет меньше, чем у людей, не страдающих ожирением. А связано это с лидирующими во всем мире заболеваниями, такими как заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом и онкологическими заболеваниями. Всемирная организация здравоохранения установила, что дети, страдающие ожирения составляют 75 процентов и проживают в основном в странах с очень низким уровнем жизни.

Опасность лишнего веса у ребенка

Самое, пожалуй, страшное, что эпидемия ожирения наблюдается сейчас не только у взрослых, но и у детей. И дети, страдающие ожирением, завтра превратятся во взрослых с бесконечной чередой заболеваний. Детское ожирение – это по-настоящему большая проблема. Рано или поздно оно вызовет болезни эндокринной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата или, что еще страшней, сахарного диабета II типа.

К сахарному диабету второго типа как раз таки и приводит большое употребление углеводов в пищу. Если вы думаете, что это безобидная болезнь, вызванная простым повышением сахара в организме, то вы ошибаетесь. Разрушительное влияние на организм происходит даже при малейшем повышении сахара в крови.

Почему же возникает ожирение? И как с ним справиться?

Мало двигаемся

Как правило, человек в повседневной жизни передвигается в основном либо на машине, либо на автобусе, такси и т.д. А добравшись до места назначения (офиса или дома), садится на рабочий стул или ложится на мягкий диван. Поэтому совершенно неравноценное соотношение калорий, которые мы тратим и получаем, сказывается на нашем весе.

Международная аналитическая компания в 2008 году установила, что житель США в среднем просиживал за телевизором пять часов в день. Также компьютерные игры и интернет можно считать безоговорочной причиной ожирения многих американцев. Не сильно отстают от них и россияне, которые в среднем проводит у телевизора около четырех часов в день.

Из этой щекотливой ситуации есть целых два выхода. Нам необходимо снизить потребление калорий (то есть отказаться от некоторых любимых блюд) или же увеличить затраты энергии. Например, записаться в спортзал или же больше ходить пешком.

Едим, когда скучно

Многие занятые люди, особенно жители мегаполисов и больших городов, периодически пребывают в состоянии стресса и нервного напряжения. И ни для кого не секрет, что именно еда помогает нам расслабиться и успокоиться. Курящие люди могут заменить еду сигаретами или же алкоголем, что еще хуже, чем лишний раз поесть. Но есть и такие, которых по праву можно назвать счастливчиками, они сразу же бегут в спортзал или бассейн, но увы, таких немного. Большинство все-таки ищут спасение в холодильнике. Психологи считают, что выработать привычку заедать стресс можно в кротчайшие сроки, а вот избавиться от нее намного сложнее.

Люди постоянно что-нибудь жуют. Например, чипсы, попкорн или орешки никто толком не считает за еду, а зря. Ведь калорийность у них огромная. В итоге с подобными перекусами за целый день набегает целая куча лишних калорий, которые даже не удостаиваются вниманием. Эта самая главная причина ожирения у детей.

Любовь к фастфуду

Занятой работающий человек не может проводить у плиты необходимое количество времени. Ему просто некогда варить, печь, тушить, а потом еще и мыть посуду. Он может только забежать в супермаркет на пути домой, чтобы купить пельмени или же просто заказать пиццу. Нет времени готовить обед, чтобы взять его с собой в офис, зато легко и просто купить готовый сэндвич, чтобы проглотить его с кофеем.

Рафинированная пища богата насыщенными жирами и углеводами, и она явно главенствует в нашем меню. Зерновые продукты, фрукты и овощи, которые, по сути, должны составлять основу нашего питания, незаметно отошли на второй план, хотя мы должны съедать не меньше пяти порций овощей в день, а также не забывать про каши.

Едим и пьем сладкое во вред своему организму

Одной из причин ожирения является употребление большого количества газированных сладких напитков. У углеводов есть своя суточная норма, и составляет она примерно триста грамм. Разумеется, если вы активно занимаетесь спортом, в этом случае необходимое количество возрастает, если же вы ведете малоподвижный образ жизни и пытаетесь похудеть, тогда количество поглощаемых углеводов должно уменьшиться.

Один стакан сладкой газировки (любой марки) содержит около 30-35 грамм углеводов. Но, как правило, одним стаканом мы не ограничиваемся, да и это не единственный источник потребления углеводов за день. После первого стакана вам захочется еще и еще. А также сладкий кофе на завтрак, сок из фруктов на обед, сладкий чай в течение дня, йогурты и даже молоко.

Помощь в определении ИМТ

Показатель индекса массы тела разработали в 1869 году, и по сей день данный расчет остается одним из самых точных и актуальных. Необходимо свой вес (в килограммах) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Делаем расчет – получаем результаты:

  • Показатель до 18,5 – говорит о дефиците массы тела;
  • Показатель 18,5-24,9 – означает нормальный вес;
  • Показатель 25,0–29,9 – сигнал о предожирении;
  • Показатель 30,0–34,9 – начальная стадия, ожирение I степени;
  • Показатель 35,0–39,9 – прогрессирующая стадия, ожирение II степени;
  • Показатель от 40,0 и больше – конечная стадия, ожирение III степени.

Данный расчет неприменим для детей, спортсменов, беременных женщин, пожилых людей.