Худеем в бане

Многие задаются вопросом – а можно ли сбросить вес, не предпринимая попыток сидеть на уморительных, а порой и вредных для здоровья диетах? Можно ли не посещать спортивный зал и не тренироваться до полуобморочного состояния для того, чтобы сбросить лишний вес? Насколько эффективным может быть похудение в бане? И главное, как правильно худеть, чтобы вред организму был минимальным, а то и вовсе обойтись без него?

Прежде всего, не забывайте о разумном похудении в бане. Вы не увидите моментального сногсшибательного результата. И помните: если пренебрегать правилами безопасного похудения в бане, то вместо осиной талии обзаведетесь привычкой падать в обмороки.

Похудение в бане возможно, при условии соблюдения ряда правил. К примеру, посещение бани категорически запрещено тем, у кого острая стадия любых заболеваний: будь то гайморит или болезни почек. Не вздумайте идти в баню во время месячных, а также находясь в положении и при кормлении грудью. Также нельзя ходить в баню в течение 6 месяцев после любых хирургических операций.

Виды бань

Если вы не обнаружили у себя противопоказаний, то можно смело отправляться в баню. У вас есть довольно широкий выбор: от финской сауны до турецкого хамама. Конечно же, не стоит забывать о традиционной русской бане. У каждого из этих вариантов есть свои особенности.

Финская сауна

К примеру, в финской сауне, которую вы можете выбрать, очень сухой воздух, а его температура достигает 70-85 градусов. В финской сауне вы просто лежите или сидите на полке из дерева. Во время парки ваше тело нагревается, сосуды расширяются, ускоряется процесс потоотделения. Таким образом, организм освобождается от токсинов и обогащается кислородом и различного рода жидкостями, множеством полезных питательных веществ. Кроме того, ваша кожа начинает усиленно «дышать», что в некотором роде влияет на омолаживающие процессы организма.

Турецкая баня - хамам

Самый щадящий и легкий способ прогреть тело – прийти в турецкий хамам. Турецкий вид бани один из наиболее мягких, ведь температура тут не выше 50 градусов, влажность воздуха – очень высокая, но, тем не менее, находиться в турецкой бане комфортно и приятно. Интересной особенностью хамама является то, что перед паркой вам делают мыльный пилинг. Это не что иное, как массаж, но в большом количестве мыльной пены, которая очень хорошо очищает вашу кожу, а также подготавливает тело к дальнейшим процедурам.

Русская баня

Если просто полежать и погреть косточки не для вас, то интенсив от русской бани вас приятно удивит. Русская баня не зря имеет второе название – паровая баня, ведь температура воздуха тут от 80 и до 110 градусов, а воздух невероятно влажный и насыщен парами множества трав и настоев.

Если вы поставили цель – сбросить вес в кратчайшие сроки, то русская баня именно то, что нужно. В процессе парки в русской бане ваш организм теряет большое количество жидкости, а также лишних сантиметров.

Полезные процедуры: баня, пилинг и массаж

Такие полезные процедуры обязательно предложат вам в специализированных центрах по коррекции фигуры. Все программы похудения, так или иначе, рассчитаны на подобные методы комбинации приятного с полезным. К примеру, очень хорошо зарекомендовала себя программа похудения, состоящая из посещения русской бани или финской сауны, обязательный пилинг всего тела после бани, антицеллюлитный массаж, а также на последок обертывание с применением лечебной грязи или водорослей.

На практике это оказывается гораздо интереснее и приятнее. Для начала следует очистить кожу. Для этого используют пилинг с солью Мертвого моря, которую перед этим смешивают с эфирными маслами и цветками лотоса. Затем, избавившись от огрубевших и отмерших частичек кожи, приступаем к следующему этапу терапии для похудения – обертывания.

Антицеллюлитное обертывание не что иное, как обертывание проблемных зон прозрачной пленкой с нанесением на нее и вашу кожу полезных составов, состоящих из веществ, которые выводят жиры и жидкость из организма. Очень часто во время обертывания проводят массаж рук и головы, лица. Это делается для максимального расслабления и впитывания кожей нанесенных на нее веществ. Затем, после сеанса обертывания делают общий массаж.

По средним подсчетам за один такой сеанс можно сбросить от полкилограмма до полтора килограмма веса. В объеме это будет минус 4 см. максимальный результат, который был достигнут – минус 25 кг. Длительность посещения процедур составила 4 месяца. Но это были не 4 месяца голодовки, истощения и отречения, а вполне энергичный образ жизни, социально и физически активный. Главное – не ограничивать себя в свободе передвижения, еды и общения. Тогда сброс лишнего веса и работа над этим процессом не будут для вас мучительным явлением.

Баня хорошо поможет укрепить ваше здоровье

Такой своеобразный способ избавления от лишних килограммов, кроме того, что помогает сбросить вес, еще и укрепляет ваше здоровье. После посещения бани заметно улучшается работа почек, ведь в бане идет активное выделение и выведение шлаков из организма. В вашем организме значительно ускоряется и улучшается кровоснабжение всех органов, налаживается водно-солевой обмен.

Кроме того, дыхательная система налаживает свою работу. Это связано с тем, что высокая температура внутри бани и сауны в значительной мере расслабляет ткани верхних дыхательных органов и бронхи. Именно поэтому в нашем климате при хронических бронхитах и пневмонии не редко вместо лечения прописывают посещение бани или сауны.

Что необходимо знать, посещая баню или сауну

Если вы будете посещать баню отдельно, безо всяких процедур, это тоже даст неплохой результат. Главное – настроиться идти в баню. На некоторое время, а особенно на время посещения бани или сауны, забудьте обо всех неприятностях и проблемах, которые остались за дверью. В бане позвольте себе отдохнуть и расслабиться.

Не забывайте о мере в расслаблении. В первый раз в бане? Тогда не злоупотребляйте и не находитесь в парилке слишком долго. Для первого раза вам будет достаточно и 10-15 минут.

Отдых между посещением парилки очень важен. Он должен длиться не менее 15 минут, но ни в коем случае не меньше того времени, которое вы находились непосредственно в парилке. Подобные процедуры ваш организм начнет воспринимать лучше, вот тогда вам будет можно увеличивать количество заходов в парилку.

Для людей бывалых в банях и саунах отличным будет вариант 5 заходов длительностью по 10-20 минут. Но этот режим не подойдет всем желающим. Он больше подходит тем, кто посещает баню многие годы и чей организм адаптировался к подобным тепловым режимам. Для начинающих посетителей бани главное – прислушиваться к собственному организму. Никогда не гонитесь за «рекордами» в посещении или пребывании в бане.

Лечебные травы

Помогут усилить действие бани и сауны на организм всевозможные отвары из трав. Их необходимо пить либо перед заходом в парилку, либо во время отдыха от нее. Такие травяные отвары следует добавлять в зеленый чай, чтобы значительно уменьшить концентрацию отваров.

Каждое растение имеет определенное назначение. К примеру, малина выводит лишние жиры и жидкость из организма. Напиток сам по себе помогает нормализовать функции организма, а также выводит лишние соли из организма.

Перечная мята, как и калина, имеет потогонное и противовоспалительное действие на организм человека, значительно улучшает аппетит, оказывает обезболивающий и успокаивающий эффекты, содержит полезные эфирные масла и витамин С.

Корень цикория активизирует обмен веществ в организме, значительно снижает уровень глюкозы. Особо чудодейственное свойство имеет лесная земляника. Она невероятно полезна, обладает целебными свойствами и множеством витаминов, снижает уровень сахара в крови и понижает давление.

Полезные процедуры в бане. Меры предосторожности

Пришло время проводить пилинг кожи. Это необходимо делать после 2 или 3 захода в парилку. В это время ваша кожа максимально распарена, а значит, максимально открыты поры. Пилинг поможет сделать кожу более гладкой и бархатной. Для пилинга можно использовать любой подходящий вам скраб. Его можно приобрести в магазине, а можно изготовить самостоятельно. Для приготовления скраба в домашних условиях возьмите морскую соль либо молотый кофе - это основа нашего скраба. К ним добавьте мед или сметану. Натритесь получившейся смесью и пробудьте в ней несколько минут. Затем аккуратно и бережно помассируйте кожу всего тела и смойте теплой водой.

Когда тело максимально подготовлено к другим процедурам, самое время нанести скрабы и провести дальнейшие процедуры.

Среди прочих процедур особое место занимают обертывания. Поскольку мы говорим о потере веса, то речь пойдет об антицеллюлитных обертываниях. Смеси для нанесения на проблемные участки не сложно и совершенно не проблематично найти в косметических магазинах. Но, снова таки, при желании такие средства можно приготовить и дома. В основе их будет сухая глина или же лечебная грязь. Ее разводят водой, наносят на проблемные зоны и оборачивают эти самые проблемные зоны прозрачной пленкой. 10 минут в парилке будет вполне достаточно для эффективного обертывания. По прошествии времени смесь смывают теплой (не горячей!) водой.

Приблизительно через 20 минут после последнего вашего захода в парилку, пришло время для нанесения масла либо крема для тела. Особенно ценной эта процедура будет в холодные сезоны. После сауны или бани распаренная кожа максимально быстро впитывает молочко или крем, а потому постарайтесь выбрать максимально качественный и эффективный гель, в особенности гель для похудения.

Массаж после сауны или бани – отдельный момент терапии для похудения. Можно смело выбирать тот, который по душе: антицеллюлитный, релаксирующий или классический массаж. В выполнении этих видов массажа лучше довериться опытному массажисту и специальным маслам.