Коктейли для похудения

Люди, ведущие борьбу с избыточным весом, испробовали сотни рецептов похудения, и остановились на методе, которые позволяет не сидеть на жестких диетах и при этом ежедневно уменьшать на несколько сантиметров талию. Речь идет о специальных коктейлях для похудения. Разберемся в типах жиросжигающего напитка и о методах правильного похудения с его помощью.

Состав коктейлей для похудения

Напитки для похудения не являются инновацией в детологии, и многим, наверняка, уже приходилось их готовить и использовать. В основе коктейля диетические продукты, которые вызывают быстрое насыщение организма, надолго сохраняют это состояние и, как следствие, помогают избавиться от ненужных килограммов.

Основным ингредиентом бывает молоко, кефир или же яичная масса, в качестве дополнений используют другие продукты, улучшающие вкусовые качества напитка.

Секрет действия

В погоне за желанной фигурой многие люди забывают, что, употребляя жиросжигающий коктейль, можно совершенно перестать следить за ежедневным рационом питания. Такие убеждения являются основной ошибкой любителей коктейлей. Напиток не сделает вашу талию осиной и не уберет жировые отложения с бедер, поскольку он является только верхушкой айсберга системы похудения.

Коктейль можно употреблять вместо основного приема пищи. Лучше всего употреблять напиток на ужин или завтрак. Идеальный дневной рацион должен выглядеть примерно так:

  • завтрак – напиток для похудения;
  • обед – свежие овощи, диетическое мясо, бульон из овощей;
  • ужин – специальный коктейль для снижения веса.

Следуя такому алгоритму, суточная норма потребления калорий сократится, и организм будет обеспечивать жизнеспособность за счет внутренних запасов, а вы будете терять ненавистные килограммы. Для потери веса первым делом нужно сократить калории, потребляемые в течение дня. Не следует заменять коктейлем обеденный прием пищи, поскольку к вечеру вас замучает чувство голода, а переедание перед сном приведет к тому, что за ночь организм накопит еще больше запасов. Обед должен быть плотным и сбалансированным, а на ужин можно обойтись стаканом коктейля для снижения веса.

Что можно позволить себе на обед? Прежде всего, забудьте о сладостях и мучных продуктах, по возможности исключить жирные и жареные блюда. Углеводную пищу заменяйте белковой. Прекрасно на вашем здоровье будет сказываться употребление курицы, телятины, нежирной говядины, индейки и рыбы. В рационе непременно должны присутствовать каши, свежие овощи и зелень. Следуя такому рациону, за неделю можно скинуть 3-5 килограмм.

Жиросжигающим напитком можно заменить завтрак, но если вы не готовы отказаться от вкусных сладких, но долгих углеводов, то используйте напиток только в вечерний прием пищи. В таком случае процесс похудения будет более щадящим, но медленным. Правильным вариантом будет использование коктейля в дни разгрузки организма. Такие дни следует регулярно устраивать для того, чтобы вывести из организма шлаки. Полностью заменяя пищу коктейлями для снижения веса, вы будете сжигать лишний жир. В разгрузочный день можно выпить от 3 до 5 порций напитка.

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Не обязательно заказывать коктейли известных фирм и тратить на них целое состояние, поскольку чудодейственный напиток можно приготовить на своей кухне.

Рецепт коктейля №1. Потребуется: стакан обычного йогурта без сахара, 1 ст.л. клетчатки и 1 банан. Все ингредиенты тщательно перемешиваются блендером. Напиток можно употреблять сразу перед активной тренировкой. Банан даст энергию, необходимую для полноценного занятия.

Рецепт коктейля №2. Потребуется: обезжиренное молоко (1 ст.), свежие ягоды, клетчатка (1 ст. л.) Для получения однородной массы используйте миксер или блендер.

Рецепт коктейля №3. Потребуется: кефир низкой жирности, 1 яблоко, творог обезжиренный (50 г). Однородный напиток получаем с помощью миксера или блендера.

Можно экспериментировать с различными добавками, которые будут улучшать вкусовые качества напитка. К примеру, на один стакан напитка можно добавить ½ чайной ложки корицы, она окажет свой эффект и сделает диетический напиток еще более полезным. Среди ингредиентов может быть имбирь или красный перец для более острых ощущений.

Готовые напитки, снижающие вес

Готовые коктейли предназначены не только для коррекции фигуры, но и, если вы профессионально занимаетесь спортом, для наращивания мышечной массы. В основе таких напитков, как правило, соевый белок и клетчатка. Именно клетчатка насыщает наш организм необходимым количеством энергии и дает чувство сытости.

Огромной популярностью пользуются и протеиновые коктейли. Именно такой напиток, по совету диетолога, на протяжении долгого времени употреблял Карл Лагерфельд, в результате чего ему удалось за один год сбросить 42 килограмма. В составе готовых коктейлей вы также найдете витаминные комплексы и различные добавки.

Безопасны ли для здоровья коктейли для похудения? Пользу будут приносить только те напитки, которые вы приобретете в фитнес-клубах или специализированных магазинах. Даже если вас привлекает низкая стоимость, постарайтесь уберечь себя от покупки готового коктейля с рук, в переходах или на рынках.