Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Как часто мы задумываемся о том, что пора бы похудеть или просто начать вести здоровый образ жизни…. Многие из нас борьбу с лишним весом начинают именно с диеты, с ограничения себя в приеме некоторых продуктов.

Итак, какие продукты необходимо исключить из своего ежедневного меню, чтобы быстро сбросить вес, чтобы вести здоровый образ жизни, быть бодрым и полным энергии и сил?

6 продуктов, самых вредных для худеющих

Во-первых, это, конечно же, разнообразная выпечка, мучные изделия и хлеб. Мы привыкли к тому, что эти продукты каждый день присутствуют у нас на столе. Любая трапеза немыслима без хлеба, а чайные посиделки с различными печеньями, булочками и пирогами завершают наш день. Кроме этого макаронные изделия также можно отнести к этой группе. Производители утверждают, что макароны из муки высшего сорта грубого помола не влияют на объем талии, но все же необходимо минимизировать их в своем меню. Многие пекари ввели в свою линию продукции хлеб из цельных злаков. Этим продуктом вы сможете первое время заменять такую привычную для вас сдобу. Но злоупотреблять и таким хлебом не рекомендуется.

Во-вторых, сладкое. Это всевозможные конфеты, пирожные, тортики и так далее. Все то, что так манит нас с витрин магазинов своим сладчайшим вкусом. Многие диетологи настаивают на отказе от сладкого, так как сахар не только способствует увеличению объема талии, но и очень сильно вредит зубам. Это относится также и к сладкому чаю или кофе. Добавляя сахар в эти привычные напитки, вы отдаляетесь от такой желанной стройной талии. А любое пирожное, даже самое маленькое мигом откликнется дополнительными сантиметрами.

В-третьих, это соленые, острые блюда, копчености. Соль, как известно, задерживает воду в организме, способствуя накоплению излишнего жира. При избытке соли в пище человек постоянно страдает отеками, обмен веществ существенно замедляется, а вес постепенно увеличивается. Копченые и острые блюда имеют свойства раздражать вкусовые рецепторы и возбуждают аппетит. Вы испытываете ложное чувство голода, вам снова и снова хочется чего-нибудь съесть.

В-четвертых, колбасные изделия, так называемое, переработанное мясо. Нельзя сравнивать эти продукты с натуральным мясом. Они содержат гораздо больше жира и другие вспомогательные вещества, благодаря которым колбасу можно хранить длительное время в холодильнике. А по калорийности колбаса превосходит даже самое жирное мясо в несколько раз! Кроме этого в таких продуктах содержится масса специй и соль, так возбуждающих аппетит.

В-пятых, наш любимый фаст-фуд. Каждый день в многочисленных заботах мы поддаемся искушению перекусить быстро и сытно. И речь идет не только о традиционных всем известных сетях общественного питания. Сюда относятся бутерброды и другие различные перекусы в виде сухариков, чипсов и так далее. Все эти блюда делаются на основе сдобных булок, щедро приправлены специями. Калорийность у такой еды огромная, но голод они утоляют на совсем короткое время. Стремясь сбросить лишний вес, замените перекус на работе яблоком или грушей, не ленитесь пообедать и поужинать полноценной здоровой пищей.

В-шестых, газированные напитки и соки. Ошибочно мнение, что от жидкости нельзя поправиться, ведь основной объем таких напитков все же вода. Но так любимые многими газированные напитки содержат очень много сахара, о котором мы с вами говорили выше, возбуждают аппетит и имеют солидную калорийность. Отдайте предпочтение чистой воде, чаю, свежевыжатым сокам. В отличие от натуральных соков та продукция, что в широком ассортименте располагается на полках магазинов, изготовлена, а точнее восстановлена из концентратов и консервантов. В этих напитках также содержится сахар.

Какие еще продукты лучше исключить

Не дают расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах овощи с большим содержанием крахмала. Этими овощами являются кукуруза, картофель, свекла, морковь. Как ни странно это звучит, но не все овощи способствуют похудению.

Кроме того, некоторые фрукты лучше исключить из рациона. Это фрукты с высоким гликемическим индексом. Они также возбуждают чувство голода. Это дыня, виноград и бананы.

Доказано, что алкоголь способствует набору массы тела. Пусть сам по себе бокал вина не имеет высокой калорийности, но небольшое количество алкоголя сильно возбуждает аппетит. По этой причине стоит исключить алкогольные напитки из своего меню. Кроме этого, они, так же как и соль, задерживают в организме воду, замедляют метаболизм. Об остальных негативных свойствах алкоголя мы здесь уже и не говорим.

Во время диеты, стремясь вести здоровый образ жизни, переходя на здоровое питание, откажитесь от различных соусов. Самый известный среди них – майонез. В нем содержится очень много жира, что совсем не способствует похуданию. Любые соусы способны возбуждать аппетит, благодаря содержащихся в них различных специй и пряностей. И даже самая здоровая еда, приправленная соусом, потеряет все свои полезные свойства.

Стремясь снизить вес, перейти к здоровому питанию, чтобы обрести бодрость и энергию, старайтесь исключить из своего рациона вышеуказанные продукты, и вы сами не заметите, как станете стройнее и привлекательнее.