Худеем при помощи аэробики

Думаете, что невозможно добиться подтянутой фигуры и при этом не портить настроение в спортивном зале? Нет, это вполне реально! Достижение такого результата зависит только от вас и вашего желания его достичь. Не стоит винить во всем генетику и нехватку времени. Не тратьте время на переживания и учение принимать себя такой, какая вы есть. Занимайтесь аэробикой.

Вы даже не представляете, насколько эффективны занятия по аэробике. Результаты, к которым приводят занятия, в сочетании с правильным питанием помогут вам сбросить лишний вес и привести себя в форму. В нашей статье вы узнаете о том, какие виды аэробики существуют и какой именно следует выбрать вам.

Суть, польза и виды аэробики

По сути, аэробика это специальный комплекс движений, который включает в себя множество дыхательных упражнений, нагрузку, которая направлена на развитие и тренировку опорно-двигательного аппарата.

Под понятием «аэробика» можно подразумевать и спортивную ходьбу, и катание на коньках и лыжах, и даже бег. Все виды активной деятельности, которые задействуют все мышцы и органы дыхания. Можно смело говорить о том, что использование разных направлений аэробики будет напрямую зависеть от того, каких результатов вы решите достичь.

Наибольшая популярность у аэробики для похудения. Она основана на движениях танцев, выполняется под ритмичную и динамичную музыку. В зависимости от тех задач, которые ставите перед собой вы или ваш тренер, различаются следующие направления аэробики:

  • спортивная аэробика;
  • танцевальная аэробика;
  • прикладная аэробика;
  • оздоровительная аэробика.

Теперь о каждом из направлений мы расскажем детальнее. Ознакомившись с ними, вы сможете решить для себя, какой вид аэробики подходит именно для вас.

Спортивная аэробика

Это очень интенсивный комплекс, состоящий из упражнений для развития силы, координации движений, выносливости и правильного дыхания. Большинство из упражнений выполняются вместе с партнером, в паре.

Главное преимущество спортивной аэробики состоит не только в том, что она хорошо помогает для похудения, но и в значительном уменьшении риска возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Занятия спортивной аэробикой в значительной мере уменьшают количество холестерина и сахара в крови. При этом хорошо вентилируются легкие, и укрепляется костная система. Те, кто занимается динамичной аэробикой с целью похудеть, могут смело рассчитывать на результаты уже в ближайшее время. При этом у вас гарантированно улучшится настроение, ведь во время занятий спортом под музыку выделяется эндорфин – гормон счастья и радости. Он усиливает процесс потери веса и борется с депрессией. Потому, если на вас напала осенняя хандра – не кисните, записывайтесь на аэробику.

Вместе с хорошим сном, после занятий аэробикой, вы получите повышение сопротивления организмом к стрессу и вирусам. Вы почувствуете внутреннюю легкость и внешнюю привлекательность.

Танцевальная аэробика

В отличие от спортивной аэробики, танцевальная аэробика представляет собой намного более разнообразный и простой комплекс занятий. Это направление, которое включает в себя элементы различных видов танцев: от хип-хопа до латины, от сальсы до степа и так дальше.

На сегодняшний день, танцевальная аэробика наиболее распространенный и популярный вид спортивных занятий. Она предлагается в большинстве фитнес-клубов. Если у вас нет желания перегружать себя и свой организм тяжелыми тренировками, то отдавайте предпочтение легким, но не менее эффективным упражнениям танцевальной аэробики. Они помогут поддерживать себя в отличной физической форме, со временем сбросить лишний вес и просто весело и с пользой провести время.

На занятия по танцевальной аэробике может приходить каждый желающий, в не зависимости от физической формы и возраста. Если вы будете тренироваться с удовольствием, то похудеете значительно быстрее. Такой эксперимент провели ученые и, как оказалось, были в корне правы. Ведь если заниматься безо всякого стимула и желания на ненавистных тренажерах, то и результата не будет. Во время танца думайте о максимальном результате, которого вы можете достичь. В таком случае у вас будут прорабатываться проблемные зоны, сжигаться лишний жир и поддерживаться хорошее и легкое настроение.

Прикладная и оздоровительная аэробика

Однако не стоит забывать о таких направлениях аэробики, как: прикладная и оздоровительная. Такие виды аэробики очень часто используются при подготовке спортсменов, а также при их восстановлении после разного рода травм. На сегодняшний день с их помощью можно также похудеть и привести тело в хорошую спортивную форму.

Оздоровительная аэробика, по большей степени, направление для всех людей, в не зависимости от физической подготовки. В оздоровительной аэробике регулируется физическая нагрузка. Даже если вам противопоказаны другие виды активности, оздоровительная аэробика – разрешенный вид занятий.

Главное отличие оздоровительной аэробики от всех прочих видов спортивных занятий в том, что они рассчитаны для поддержания кардио-респираторной системы в порядке.

Если ваша главная задача - избавиться от лишнего веса, то выбор стоит сделать в пользу танцевальной или спортивной аэробики. Оздоровительная и прикладная аэробика не дадут такого эффекта, как первых два тренировочных вида нагрузок.

Противопоказания для занятий аэробикой

Хоть аэробика и универсальный вид физической нагрузки, но существует ряд противопоказаний и ограничений. К примеру, люди со значительным ожирением или болезнями сердца, должны пройти предварительное обследование у врача, прежде чем приступать к тренировкам.

Если вы не подвержены тяжелым заболеваниям, желаете двигаться, работать над собой и своим телом, получить максимальный заряд энергии и положительных эмоций, то аэробика именно то, что вам нужно!

Аэробика ни за что вас не разочарует, ведь этот вид занятий может соединять в себе одновременно танцы и физические нагрузки, тренировку тела и закалку духа.